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livello elementare.
ARGOMENTO: SALUTE FISICA
PERIODO: XXI SECOLO
AREA: SUBACQUEA
parole chiave: esercizio fisico, alimentazione
E’ noto a tutti coloro che praticano attività subacquee l’importanza di una vita sana, che segua semplici regole di alimentazione, esercizio fisico ed il giusto riposo. Proponiamo oggi due webinair pubblicati dal Comando Subacquei Incursori (Com.Sub.In) che fornisce molti spunti riflessivi sull’interazione tra alimentazione e attività fisica. Questo speciale è stato precedentemente pubblicato da DIFESAONLINE con cui abbiamo recentemente avviato una stretta collaborazione per la diffusione della cultura del mare. Prossimanente sull’autorevole sito potrete trovare anche i nostri articoli.
la palestra del Com.Sub.In. è frequentata dagli incursori e palombari, che vengono seguiti da preparatori atleti e personale sanitario con controlli settimanali, seguendo un severo programma di preparazione fisica per renderli fisicamente adatti ai compiti che nel loro lavoro dovranno affrontare
COMSUBIN: alimentazione e attività fisica
Il Servizio Sanitario del Com.Sub.In., sempre attento alle principali tematiche riguardanti il personale operativo e i riflessi sulle varie attività, ha recentemente organizzato un Webinar di grande interesse dal titolo “Alimentazione ed attività fisica: interazione, elementi conoscitivi, errori e sperimentazioni“, coordinato e moderato dal capitano di fregata (san) Gualtiero Meloni.
L’incontro, aperto dai saluti iniziali del capo ufficio studi di Comsubin, il capitano di vascello Emilio Ratti, fa seguito al precedente che riguardava la “performance fisica in ambienti estremi“, ed ha consentito di affrontare ed approfondire temi di notevole interesse quali appunto l’alimentazione per gli sportivi, attraverso gli autorevoli interventi del dott. Saverio Panico (ex ufficiale medico del Com.Sub.In.), del tenente di vascello (san) Luigi Formichini Bigi, del tenente di vascello (san) Fabio Gobbi e del dott. Gabriele Trapani, che hanno affrontato temi quali la dieta nelle attività aerobiche, la razione da campo sperimentale, il corretto uso degli integratori e gli errori più comuni commessi in tali contesti.
palombari del Com.Sub.In.
Una corretta dieta alimentare costituisce, ancor più per il personale che svolge incarichi legati alla performance fisica, quali gli Incursori e i Palombari, un elemento cardine per raggiungere il massimo rendimento agonistico, non dimenticando che l’alimentazione è comunque fondamentale per la buona salute di ciascuno di noi.
| In breve, si evince che un’appropriata alimentazione è estremamente importante sia durante la preparazione che durante la preparazione atletica. Bisogna essere sicuri di assimilare i nutrienti necessari per ottenere le massime prestazioni durante gli esercizi e la necessaria crescita e recupero muscolare. Una dieta appropriata fornisce infatti tutti i nutrienti per il corpo e l’energia di cui abbiamo bisogno per gli esercizi. I carboidrati, le proteine e il grasso sono nutrienti energetici fondamentali. Tutti e tre forniscono energia, ma per l’attività fisica è preferibile quella proveniente dai carboidrati. Ottime fonti di carboidrati sono: patate, pasta, riso, frutta e vegetali. Oltre all’alimentazione, chi si agginge ad iniziare una qualsiasi attività fisica deve prestare la massima attenzione all’apporto di liquidi. Bere acqua è vitale, e bisognerebbe bere più di due litri di acqua al giorno, bevendo a piccoli sorsi prima di avere lo stimolo della sete. Sostanze come alcool, caffeina e tabacco aumentano il fabbisogno di acqua e, in generale, riducono le performance fisiche per cui sarebbe opportuno evitare di consumarle. Non ultimo, non è provato che l’assunzione di vitamine o altri integratori diano benefici significativi. Meglio seguire una dieta bilanciata. |
Vi proponiamo ora i due interessantissimi convegni, disponibili anche sul canale Youtube della Marina Militare.
Ecco i video integrali del webinar nelle due giornate del convegno:
immagini marina militare italiana
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